ゆっくりと呼吸
お腹の中のモヤモヤっとした空気をゆ~っくり口から吐き出します。
口を優しく閉じて、鼻から新しい空気を吸います。
何度か繰り返します。
数を数えたり、時間を測らぬように。
口を優しく閉じて、鼻から新しい空気を吸います。
何度か繰り返します。
数を数えたり、時間を測らぬように。
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